Qi Gong

Il Qigong viene dalla lunga storia della medicina cinese: per studiare e apprendere le principali metodiche classiche e tuttora in auge in Cina e nel mondo, utili nel campo della salute e della prevenzione. È consigliato a tutti coloro che sono interessati a comprendere questa disciplina, a tutti i praticanti di discipline come il taiji o le arti marziali, agli operatori delle altre discipline olistiche o a chi ha studiato medicina cinese solo in modo superficiale, ai naturopati, agll operatori shiatsu, a chi vuole lasciarsi affascinare da questa interessantissima disciplina.
Il Qigong si pratica generalmente per il mantenimento della buona salute e del benessere sia fisici che psicologici, tramite la cura e l’accrescimento della propria energia interna (il Qi). È anche finalizzato ad un recupero della salute attraverso il ripristino delle funzioni carenti e si può quindi utilizzare con buona efficacia come complemento nel trattamento di vari disturbi.

Con il termine Qi Gong sono oggi indicate una vasta serie di pratiche e di esercizi collegati alla Medicina Tradizionale Cinese che si basano sulla sinergia tra movimenti e posture, controllo della respirazione e sviluppo delle percezioni e della concentrazione mentale.
La medicina cinese e il Qigong affondano le loro radici più antiche nelle tradizioni sciamaniche esistenti in Cina circa 5000 anni fa e si sviluppano lungo un percorso che, passando per l’Accademia Imperiale, arriva fino ai giorni nostri validato da millenni di esperienza, studio e continua verifica.
Studiare e praticare oggi queste discipline significa scoprire una visione olistica dell’Uomo e dell’Universo che regge il confronto con la scienza moderna, confermandosi negli studi scientifici pubblicati da autorevoli riviste internazionali: tradizione e saggezza, modernità ed efficacia, hanno trovato il loro equilibrio in questa scienza profondamente filosofica ma mai religiosa.

Con il termine Qi Gong sono oggi indicate una vasta serie di tecniche, rivisitate e sistematizzate negli ultimi 60 anni nella Repubblica Popolare Cinese, aventi origine nell’antica tradizione taoista di pratiche di lunga vita e nei fondamenti di medicina tradizionale.

Qi Gong è letteralmente traducibile come “lavoro energetico”: è pertanto una definizione generica, indicante un ampio ventaglio di tecniche che fioriscono e rifioriscono giorno dopo giorno, essendo i cinesi numerosissimi e la tradizione di questi esercizi millenaria. Capiterà di vedere, in pratica, delle tecniche molto differenti tra loro, e che avranno tutte il nome di Qi Gong (da praticanti che restano immobili con le braccia alzate, ad altri che emettono vocalizzi o suoni vari, sino a coloro che compiono esercizi molto simili alla nostra ginnastica).

Occorre a questo punto precisare che, aldilà di una prima confusione che può generarsi nell’osservatore o nel praticante inesperto, è importante cercare di comprendere i principi fondamentali e gli obiettivi che si prefigge questo tipo di pratica, per poi inserirli, per quanto possibile all’interno di un contesto per noi accettabile: è perciò molto più utile cercare di adattare una pratica a noi stessi, dopo averne comprese le basi, che tentare di fare viceversa, anche perché la pratica è spesso frutto di un adattamento e di un rifacimento fatto da altri. Chiaramente, almeno all’inizio, occorre attenersi alle indicazioni tecniche principali, che permettono al praticante di accedere al proprio mondo interno, al fine di “calarsi” in se stesso e stabilire un dialogo fra mente e corpo, fra movimenti, sensazioni, pensieri, intuizioni ed immagini, con umiltà e fiducia e senza troppa fretta di arrivare chissà dove. Questo “calarsi” nel proprio corpo, è alla base di tutte le pratiche taoiste, che considerano quest’ultimo come tempio della salute, nonché laboratorio di trasformazioni alchemiche, atte a preservare e consolidare la qualità dell’esistenza e ad allungarne la durata.

Lo scopo del Qi Gong, è pertanto quello di metter in moto la propria energia, affinché si sviluppi un processo d'integrazione e trasformazione tra il “soffio” acquisito, di provenienza esterna (principalmente assorbito dal cibo, inalato dal respiro e convogliato dall’apparato sensoriale), e quello interno, innato, trasmessoci come patrimonio antico dai nostri genitori. Questo ci può far riflettere sugli enormi sforzi che da sempre ha fatto e fa l’essere umano, per cercare di integrare la propria presenza al continuo adattamento al mondo esterno: sforzi che lo guidano alla costante ricerca di se stesso e della propria autenticità.

All’interno del Classico di Medicina Interna dell’Imperatore Giallo, si trova una citazione ove si afferma che “il Dao Yin, gli esercizi respiratori, il massaggio, l’agopuntura, la moxa e le erbe medicinali rappresentano un unico sistema di trattamento del quale le componenti principali sono Dao Yin, respirazione e massaggio”: ne risulta che queste Arti di ispirazione taoista erano già ai tempi considerate come capisaldi della medicina, ma soprattutto è evidenziato come fosse data maggior importanza a discipline di educazione e prevenzione alla salute, anziché a quelle di cura e di intervento. Tutto ciò ci può far molto riflettere sul fenomeno attuale di ampia diffusione di tutte quelle pratiche tese all’autoconoscenza e alla crescita personale, a mio parere vera fonte di medicina preventiva, che sono in espansione in tutto il mondo, come contrappeso alla grossa crescita di metodi di cura sempre più raffinati e tecnologici. Siamo di fronte sempre più ad un divario tra la conoscenza e il mantenimento della salute, e l’identificazione e la cura delle malattie, e più riusciamo ad investire conoscenze ed energie nel primo campo, meno ci sentiremo invasi dal secondo: ciò non comporta di avere la pretesa di essere perfetti o sani a tutti i costi, ma dedicarsi a sé con maggior cura e di vivere i disturbi non obbligatoriamente come malattie, fermo restando la possibilità di curarsi con tutti i mezzi a disposizione.

Varie definizioni di Qi Gong

Insieme degli esercizi tradizionali impiegati per sviluppare il proprio Qi, o potenziale energetico.(Tzu Kuo Shih)
Tecnica che permette di nutrire e far circolare l'energia vitale, al fine di raggiungere benessere fisico e psichico ed una maggiore resistenza allo stress e ai fattori patogeni. (Dominique Ferraro)
Lavorare con l'energia vitale, apprendere come controllare il flusso e la distribuzione del Qi per migliorare la salute e l'armonia del corpo e della mente. (Kenneth S. Cohen)
Lavoro energetico o abilità di nutrirsi con il respiro. (Georges Charles)
Insieme di esercizi energetici di salute.
Stimolazione della nostra energia con movimenti ed automassaggi.
Tecnica di ginnastica cinese con applicazioni terapeutiche.
Esercizi igienici di salute.
Ginnastiche psicosomatiche taoiste o buddiste.
Arte cinese del movimento.
Pratica dell'energia vitale.

Gong (o Kung)

Gong: lavoro, opera, realizzazione, abilità, forza, esercizio; il carattere è composto da una squadra e da un tendine legato all'osso... quindi può indicare il realizzarsi con la forza del lavoro. (Georges Charles)
Lavoro, fatica, impiego della forza e dell'energia, sforzo; s'intende l'esercizio fisico. (Giuseppina Merchionne)
Può anche indicare la squadra ed il compasso."Gong significa 'lavoro' o 'benefici acquisiti mediante la perseveranza e la pratica'. (Kenneth S. Cohen)
Gong significa 'pratica, esercizio'. (Dominique Ferraro)
La parola 'Gong' significa sia esercizio fisico, sia il tempo impiegato per eseguire in modo proficuo l'esercizio. (Tzu Kuo Shih - La ginnastica del drago cinese - Ed. Red)
In Cina la parola 'Gong' viene usata spesso al posto del termine 'Gongfu', che significa energia e tempo; uno studio o un allenamento che necessita di molta energia e tempo per essere portato a compimento è detto Gongfu... pertanto il Qigong può essere correttamente definito come 'qualunque tipo d'addestramento e studio relativo al Qi che richieda molto tempo e fatica'. (Yang Jwing-Ming - Iniziazione al Qigong cinese - Ed. Mediterranee)
Gong significa agire o allenare.

Qi (o Chi o Ki)

Termine cinese che si riferisce a tutte quelle forme che lavorano sul Qi.
Qi è fermentazione di qualcosa che si eleva. Indica allo stesso tempo l'energia vitale o respiratoria, il soffio, la vitalità. (Georges Charles)
Il Qi è l'invisibile forza vitale dell'universo: è l'essenza della nostra esistenza. Il carattere moderno esprime il significato di 'respiro' o 'soffio' o 'brezza'... da qui il comune errore che il Qi Gong sia semplicemente una serie d'esercizi di respirazione... e può addirittura dare l'impressione che il Qi sia qualcosa di esterno a noi.
Il carattere originario invece mostra un recipiente (o una pentola) con un manico e sotto il fuoco... man mano che l'acqua si riscalda si sviluppa una certa attività, un vapore... (Lam Kam Chuen)
Soffi (Qi): vapore, esalazione, fluido, influsso, energie. L'ideogramma mostra il grano del cereale che scoppia per effetto della cottura o della digestione, producendo la liberazione di un vapore che si eleva e si accumula in alto. In generale, è il modo in cui si svolge l'esistenza degli esseri nella sua composizione Yin/Yang. In particolare, è ciò che assicura i movimenti dell'animazione fisica e psichica. I soffi, senza forma, producono, animano e mantengono ogni forma. Essi traggono forza e rinnovamento dal lavoro che si effettua (grazie a loro) sulle sostanze trasformabili. Tutto si compie grazie ai soffi. Non è la quantità dei soffi a determinare la salute, ma l'armoniosa distribuzione di tutti i costituenti che si portano là dove sono richiesti... (“Huangdi Neijing SUWEN” a cura di P. Larre ed E.R.. De La Vallé)

Testo a cura di Marco Mazzarri.